今日2026/01/17の食べ物スローファストスロー

紅茶

もち麦入り白米ごはん

味噌汁（豆腐、しめじ、長ネギ）

インゲン煮

椎茸煮

茹で卵（すり胡麻マヨネーズで）

納豆オムレツ

茹で卵にすり胡麻の組み合わせは、亜鉛補給に優れているそうですよ～

最近、活動量が減ったせいか、脚がつりそうになることがあり、ミネラル不足かも・・・

冬は、意識しないと水分補給も疎かになりやすいから要注意ですね。

9時：good Kot

果物は、ブルーベリー、リンゴ、バナナ

カボチャ・玉葱カレー

ヨーグルトはカスピ海

13時：good Kot

• 牛肉塩胡椒炒め（塩胡椒のみ＆胡麻振りかけの2種類９
• 中とろ刺身
• 椎茸煮
• 赤かぶの塩麴漬け
• 大根葉と蕪の葉の塩発酵漬物（昨年、塩のみ振ってビニール袋に入れベランダで放置していたら、天然の微発酵塩漬けができました、塩味の中に甘味も感じられ美味しいです）
• 生おからと米粉のポンデケージョ
• 赤ワイン

今日の調味料

• 塩胡椒
• 味噌
• 醤油
• すり胡麻
• マヨネーズ
• わさび
• オリーブオイル